Hva er smart å spise før trening?

1 år siden 48 visninger

Før trening: Fyll på med raske karbohydrater 30-60 minutter før du starter. Velg lettfordøyelige alternativer som gir energi. Unngå tunge måltider med komplekse karbohydrater som brokkoli, søtpotet og fullkornspasta rett før trening.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Smart mat før trening? Beste tips!

Smart mat før trening, ja... hmm. Det er jo et spørsmål jeg har knotet med selv, flere ganger.

Jeg sverger til en liten banan! Spist ca. 45 minutter før jeg drar på SATS. Lett og greit, gir meg et lite kick. Har kostet meg typ 10 kr på Rema?

Brokkoli før trening? Seriøst? Hvem gjør det? Søtpotet funker kanskje, men jeg er mer glad i pasta.

Fullkornspasta, det er jo et bra alternativ. En liten porsjon rundt 15:00 før treninga klokka 16:00. Kanskje med litt pesto, ikke for mye. Funker fett for meg.

Hva er det beste å spise før trening?

Komplekse karbohydrater, to-tre timer før. Brokkoli.

Enkle karbohydrater, før trening. Sier de.

Søtpotet. Energi. Jeg spiser sjelden det. Foretrækker pasta.

Hovedpoeng: Timing avgjør. Komplekse først. Enkle seinere.

2-3 timer før: Brokkoli. Aldri søtpotet. Egentlig havregrøt.
30-60 minutter før: Banan. Eller en liten sjokolade. Avhengig av trening.
2023: Min treningsplan er uforutsigbar.
Jeg foretrekker kaffe. Gir mer energi enn alt annet.

Pasta. Ikke sunt. Men effektivt. Før en maraton i 2020. Funket.

Hovedpoeng: Det avhenger av deg. Og treningen. Og humøret.

Hvor lenge skal maten synke før trening?

Maten må synke litt før trening, vettu? To-tre timer før et større måltid, liksom. En time før en mindre greie. 2023-versjonen av meg, altså. Jeg prøver å huske hva jeg leste. Eller sånn, hva jeg fikk med meg.

Hovedpoeng: Vent litt før du trener etter mat.
2-3 timer før et stort måltid.
1 time før et lite måltid.

Ganske logisk, egentlig. Store mengder mat, du vet, tar jo evigheter! Jeg spiste en kjempepizza i går, og jeg holdt på å spy under yogaen. Ikke bra. Aldri igjen! Tygg godt, drikk masse vann også, leste jeg et sted. Hjelper på fordøyelsen, så slipper du den der kvalmefølelsen.

Jeg personlig? Spiser gjerne en banan en time før spinning. Funker perfekt for meg. Men pizzaen var en total fail. Aldri mer pizza før trening. Lærte det den harde veien. Hehe.

Hva er lurt å spise før jogging?

Mat før jogging? Åh, jogging ja! Må tenke... hva spiste jeg sist gang?

Havregrøt: Ja, det stemmer! Med banan.
Knekkebrød: Også smart. Med ost? Eller kanskje skinke?
Lettfordøyelig: Viktig! Ikke pizza rett før. Uff, det har jeg prøvd. Ikke bra!

Karbohydrater, proteiner... Hmm, ja, gir mening. 2-3 timer før? Kanskje litt mindre for meg? Lurer på hvorfor akkurat de timene?

Hva bør jeg spise rett før trening?

Fyll lagrene. Spis komplekst.

2-3 timer før. Karbohydrater.
Søtpotet. Grønnsaker. Brokkoli.
30-60 minutter. Enkelt.

Energi er valuta. Bruk den klokt.

Er det best å spise protein før eller etter trening?

Protein etter trening, definitivt!

Rett etter: Kroppen skriker etter byggematerialer for å reparere og bygge muskler.
Små doser: 20-25 gram protein hver 4.-6. time. Ikke overdriv, jevn tilførsel er nøkkelen. Tenk på det som å vanne en plante jevnlig, ikke drukningsfare!
Muskelbygging: Proteinet hjelper nydannelsen av muskelceller.
Proteinpulver: Enkelt, men ikke nødvendig. Vanlig mat funker også.

Forresten, jeg husker da jeg prøvde å drikke en gigantisk proteinshake rett etter en treningsøkt en gang. Magekramper deluxe! Lærte den harde veien at litt og ofte er veien å gå. Livet er for kort for dårlige shakes.

Mat og drikke Hva er smart å spise før trening?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål