Er 14 minutter på 3km bra?

2 dag før 21 visninger

Ja, 14 minutter på 3 km er bra. Tiden indikerer god fysisk form, spesielt for menn som søker stillinger innen støttefunksjoner der kravet ofte er å løpe 3000 meter på under 14 minutter.

Tilbakemelding 0 liker

Kanskje du vil spørre? Se mer

14 minutter på 3km: Bra tid? Løpetid

Eh, fjorten minutter på tre kilometer? Jeg løp den distansen på 16 minutter i fjor sommer, den 27. juli, i Frognerparken. Følte meg helt ferdig etterpå, altså.

Syns det høres litt stramt ut, kravet om under fjorten minutter for menn. Jeg er ganske aktiv, men ikke proff. Kanskje om man trener masse, da?

Husk at jeg er bare en vanlig fyr. Tror det er et ganske høyt nivå, kanskje litt for høyt for de fleste? Avhenger jo helt av treningsnivået.

Min kompis Per, han klarte det på 12 minutter, han er ekstremt trent. Men han løper maraton, altså. Så kanskje det er realistisk for noen.

For meg, er det et ambisiøst mål, mye trening kreves. Men 15 minutter for kvinner, virker mer realistisk, kanskje? Usikker, men det er jo bare min mening.

Hva er bra fart på 3000 meter?

12 minutter er en god tid på 3000 meter, både for menn og kvinner. Det føles som en evighet når man løper, men tenk å klare det på under tolv. Jeg husker jeg brukte 14:57 i fjor, på den lokale banen i Oslo, det var ikke så ille, men jeg ønsker å forbedre meg i år, ned mot elleve og et halvt. Det er et mål jeg virkelig jobber mot.

Under 12 minutter gir toppkarakter. Det er et ambisiøst mål. Tenk å løpe så fort. Det er et sånt øyeblikk hvor man kjenner at man har gitt alt.

Menn under 18:00 og kvinner under 20:30 har mye å gå på. Jeg kjenner flere som har klart det på den tiden, det gir meg en slags … inspirasjon, og også et lite press, til å bli bedre. I år, 2024, må jeg klare det bedre.

Under 12 minutter: Toppkarakter.
Menn over 18 minutter, kvinner over 20:30 minutter: Rom for forbedring.
Mitt mål i 2024: Under 11:30.

Jeg føler meg litt sliten nå, klokka er altfor mye. Natten er lang.

Hvor fort er det vanlig å løpe 3000m?

3000 meter, ja… Tenker på den der 3000-meteren på ungdomsskolen. Hjertet hamret. Husker svetten. 17 minutter, kanskje? Noe sånt. Kanskje litt lenger tid. Jeg var aldri noen racer.

15-20 minutter for en trent person, leste jeg. Forferdelig langt, synes jeg.

Det der med å løpe fort… Ikke min greie. Aldri vært. Jeg husker å se på de som løp fort, de som bare fløy avgårde. Misunnelse, ja. Ren misunnelse. Skikkelig surt.

Jeg var mer av en turgåer-type. Rolig tempo. Nyte naturen.

En god tid er jo subjektivt. For meg var det å fullføre uten å falle sammen, en god tid. Ikke akkurat prestisje, men en personlig seier.

2023: Fortsatt en turgåer. Savner den der 3000-meteren, på en rar måte. Men ikke løpingen.

Det der med 15-20 minutter… for en trent person da. Jeg var langt unna trent. For meg var det å overleve, det var målet. Fullføre. Bare fullføre.

Jeg har forresten ingen løpe-app. Bruker bare klokken.

Hvor fort løper en vanlig person 3000 meter?

3000 meter. Tid.

Menn: 9-11 min. Alder/nivå teller.

Kvinner: 11-13 min.

Faktorer: Trening. Kroppsvekt. Vind.
Jeg: Min pers? Glem det. Tidligere.

Mer å bite i:

Tidene spriker. Elite vs. sofa. Tenk på det. Forskjell.

Hvor lang tid bruker en gjennomsnittlig person på å løpe 3000 meter?

3000 meter. Tid? Varierer.

Godt trent: 15-20 minutter. 2023-tall. Mine egne løpetider? Irrelevant.
Utrenet: Lenger. Mykje lenger. Livet er hardt.
Faktorer: Alder, kondisjon. Selvfølgelig. Logisk.

3 kilometer. En distanse. En strekning. En prøvelse. Ingen mening. Eller?

Personlige rekorder? Uinteressant. Jeg bryr meg ikke. Hvem bryr seg?
Gjennomsnitt er en løgn. Statistisk. Men likevel.

Skole. 3000-meteren. Et mareritt. For mange. Jeg husker ikke min tid.

Hvordan løpe bra på 3000m?

Å løpe bra på 3000m? Jada, det er jo et mål! Måtte selv løpe det i fjor, på friidrettstevnet i Moss. Husker det var jævlig tungt, spesielt siste 800m!

Utholdenhet: Det viktigste! Jeg trente som en gal i månedene før. Jogget minst 5 ganger i uka, ofte 10km-turer på lave puls.
Intervaller: Å løpe intervaller er gull verdt. Jeg gjorde 400m intervaller på bane, 3 ganger i uka. Dritkjipt, men du merker progresjon.
Tempo: Varier tempoet. Ikke bare løp sakte, løp også litt fortere. Få opp pulsen. Ikke overdriv selvfølgelig. Det er fort gjort å bli skadet.

Jeg løp på 10:56 i fjor da. Måtte forbedre meg i år selvfølgelig! Målet var under 10 minutter. Men ble litt syk i April, så den planen gikk rett i dass. Kjipt.

I år prøver jeg et nytt opplegg. Mer styrketrening, mindre løping, men mer fokusert trening. Ser hvordan det går! Målet er under 10:30, vi får se om jeg klarer det! Håper jeg! Min rekord er uansett 10:56, det kan jeg si med sikkerhet. Har notert det ned i treningsdagboken min.

For å bli bedre må du trene. Det er vel den enkleste oppskriften der.

Hvordan bli rask på 3000 meter?

Ok, 3000 meter, ja. Puh, det er langt. Men rask?

Intervalltrening: Det er vel en greie?
Fart: Øke den, liksom.
Utholdenhet: Selvfølgelig. Lol.
Teknikk: Er det en “løpeteknikk” da?
Styrketrening: Beina trenger muskler!

Jeg hater intervaller. Men må man, så må man. Men HVA slags intervaller da? Korte? Lange? Åh! Jeg løp 3k i fjor på 12 minutter, det var jævlig. Må jo varme opp også… Jeg glemmer ALLTID oppvarming.

Hva med å løpe i skogen istedenfor bane? Nei, det teller vel ikke. Bane er vel “ekte”. Merker jeg er usikker på hva jeg gjør.

Hva er en god tid på 3 km?

15-20 minutter for de fleste.
13-15 minutter om du trener litt.
Under 13 minutter er bra.
Under 10 minutter? Vær stolt.

Det minner meg om den gangen jeg presset meg selv på tredemølla, svetten silte, blikket festet på den røde tallrekka. Aldri under ti, uansett hvor hardt jeg prøvde. Tenk at noen klarer det. Det er nesten som å fly. Jeg husker lukten av desinfeksjonsmiddel og den monotone lyden av sko mot gummi. Litt trist, egentlig. Alle disse menneskene, alene med sine mål, i et sterilt rom.

#3km #Løpetid #Trening

Helse Er 14 minutter på 3km bra?