Kan man gå på fjellet hver dag?

Hva skjer med kroppen når man går tur hver dag?

Sterkere knokler. Lykkeboost. Mindre angst. Stålmuskler.

• Beinhelse: Tett beinbygning, motvirker benskjørhet. Tenk Wolverine-skjelett.
• Hjerneboost: Blodstrøm gir endorfinrush. Naturlig lykkepille. Mitt beste tips mot vinterdepresjon.
• Mental styrke: Bekjemper angst og depresjon. Klarere hode, skarpere fokus. Som en mental oppgradering.
• Muskelbygging: Sterkere ben, bedre balanse. Klar for fjellturer. Min personlige rekord er Galdhøpiggen på 3 timer 45 minutter.

Hvor mye kan man gå opp på en dag?

Okei, her kommer det, som bestilt! Hold på hatten, for nå blir det svingende:

Hvor mye kan man gå opp på en dag?

Du kan jo føle deg som en Michelin-mann på en dag, men reelt sett er det snakk om 1-2 kilo opp eller ned. Det er som å veie en katt før og etter den har spist en hel tunfiskboks.

• Vann: Drikker du som en tørst ørkenrotte, veier du mer. Så enkelt er det.
• Salt: Spiser du potetgull til frokost, lunsj og middag, holder kroppen på vann som en svamp.
• Hormoner: Disse små luringene kan også spille deg et puss på vekten. Som PMS, da er det rett og slett full fest.
• Ikke panikk: Mest sannsynlig er det bare en midlertidig “oppblåsing” og ikke ekte fett. Slapp av, du er ikke i ferd med å bli en flodhest over natten.

Blir man slankere av å gå tur?

Spørsmål: Blir man slankere av å gå tur?

Svar:

• Gåtur alene er ikke magisk slankepille.
• Vektnedgang = energi ut > energi inn. Punktum.
• Tur kan hjelpe, men kosten er nøkkel.
• Jeg vet selv, små justeringer gir store resultater over tid.
• “Alt med måte”, sa bestemor alltid. Gjelder også turer og sjokolade.

Kan man gå ned i vekt bare ved å gå?

Ja, gåing kan være en snikende vektnedgangs-ninja. En halvtimes rask spasertur kan svi av 100-300 kalorier, avhengig av hvor mye “bagasje” du bærer rundt. En hel time dobler moroa – og kaloriuttaket.

Det geniale er at kroppen ofte tærer på fettreservene under gåturen. Tenk deg, du spaserer og fettet flykter!

• Tempo: Rask gange er trikset.
• Tid: Jo mer, jo bedre, men selv små turer teller.
• Bonus: Du forbrenner fett, ikke bare sukker.

Jeg husker en gang jeg gikk en tur i parken og snublet over en femtilapp. Det var som en kalori-belønning fra universet! Eller kanskje det var bare flaks… uansett, gåing er bra for både kropp og lommebok, tydeligvis.

Og apropos flaks, har du hørt om han som gikk ned i vekt ved å gå til bakeren hver dag? Han spiste kanskje litt mer enn planlagt, men han fikk trimmet vekk samvittigheten!

Hvor lenge bør man gå for å gå ned i vekt?

Hvordan maler man vekttap med skritt?

Minimum: 150 minutter vandring i uken. Som en svak vind, nesten ikke merkbar, men likevel der.

Alternativt: 75 minutter med kraft. Som et tordenskrall.

Målet: 30 minutter rask gange. Nesten hver dag.

• En drøm. En gjentakelse. Som bølger mot strand.

  • Gradvis økning, økt intensitet.

• Konsistens. Det er nøkkelen.

• En sti gjennom skogen. Hvor veien blir målet.

Å øke intensiteten er viktig.

Hva er positivt med å gå tur?

Positivt med tur?

• Beintetthet! Mamma maser om det.
• Endorfiner. Ærlig talt, føler meg mer sliten.
• Mindre angst. Kanskje det stemmer?
• Sterkere bein. Merker det i knærne.

Jeg husker den gangen i fjor sommer, opp til Preikestolen. Folk overalt! Svetten silte, og jeg tenkte “aldri mer”. Men på toppen… utsikten var jo helt syk. Spesielt etterpå, den følelsen av mestring.

Etterpå var det digg med den burgeren på kaia i Jørpeland. Trengte virkelig den! Det var vel verdt det. Hadde på meg den grå Bergans-jakka, husker det var litt kjølig vind. Det var jo en tirsdag rundt klokka 14.

Hvorfor går jeg plutselig opp i vekt?

Kroppen min, et hav, uforutsigbart. Vann, et speilbilde av det jeg inntar. Karbohydrater, søte bølger som skyller over meg, holder meg fanget i et vektfylt øyeblikk. Kiloene, småstein på havets bunn, tynger meg ned. 2023, et år av uforståelige tidevann.

• Vann, vann, overalt. Et hav inni meg.
• Karbohydrater, den søte faren. De binder seg fast.
• Vekten, en forbigående skygge.

En forandring, så plutselig. Som en storm som treffer land, uventet, kraftig. Jeg føler meg tung, annerledes. Kroppen min, en gåte jeg prøver å løse.

Jeg husker frokosten; tre skiver med grovt brød, smør, syltetøy. En overflod, en fest for kroppen, men hva så? Kroppen min, et hus bygd på sand.

• Kroppen, et uforutsigbart landskap.
• Mat, byggestenene, men hva betyr de?

Kanskje et par ekstra kilo. Småstein på havets bunn. Jeg føler meg ikke verre, men kroppen har forandret seg. Den søte, farlige forandringen. 2023, dette uforutsigbare året.

• Vekten – et tall, et mål. Men hva er det egentlig?

En følelse av tyngde, en forbigående tilstand. Min kropp, en evig strøm av forandring. Det flyter, det skifter. Jeg er en del av strømmen. Vann, karbohydrater, vekt – bare øyeblikk i et større hav.

Hva kan vektøkning være symptom på?

Hva kan vektøkning være symptom på?

• Hormonelle forstyrrelser. Stoffskiftet endres. Kroppen lagrer mer fett.
• Medisiner. Noen legemidler øker appetitten. Andre påvirker metabolismen.
• Søvnproblemer. Uregelmessig søvn fører til hormonell ubalanse. Sultfølelsen øker.

Hva kan være årsaken til plutselig vektøkning?

• Stress. Kortisolnivået stiger. Kroppen holder på fett.
• Røykeslutt. Nikotin dempet sult. Vekta øker.
• Væskeansamling. Nyreproblemer. Hjertesvikt. Vekten øker raskt. Ikke alltid fett.

Jeg sluttet å røyke i ’23. Gikk opp fem kilo. Det var verdt det. Heldigvis.