Hvor god trening er gåing?

Er gåing bra for vektnedgang?

Gåing. Vektnedgang. Relativt.

• 20 minutter. 150 kalorier. Enkelt regnestykke.

• En kilo. Måned. Mye avhenger av kosthold. Min egen erfaring: Minimalt.

Kaloriunderskudd avgjør. Det er ikke magisk.

Fem minutter mer. Hver uke. Jeg gjorde det i 2023. Lite imponerende. For meg. Kanskje.

Kroppens respons. Individuelt. Genetikk. Metabolsk rate. Alt spiller inn. Uforutsigbart.

Gåing er bra. Men ikke en løsning. Bare en faktor.

Kan man gå ned i vekt av å gå tur?

Jada, gå ned i vekt av å gå tur? Som om det var rakettforskning! Selv min bestemor, som veier mer enn en liten bil, vet at det funker! Men 1000-3000 kalorier? Høres ut som om noen har tatt litt vel optimistiske tall fra en reklame for slankepiller produsert av enhjørninger.

• Hovedpoeng 1: Gåing hjelper, men ikke forvent mirakler. Det er ikke akkurat en magisk kur, som å slenge seg ned i en blender med spinat.

• Hovedpoeng 2: Kalori-forbrenning avhenger av faktorer som vekt, tempo og terreng. Det er ikke alltid så enkelt som å gange 30 minutter med en magisk kalori-faktor. Min søster, en maratonløper, ville spist opp 3000 kalorier på en kaffekopp.

30 minutter de fleste dagene? Hah! Prøv å si det til min katt, som ser på en times tur som en dødsdom. Den foretrekker å tilbringe hele uken med å stirre ut vinduet. Den ser ut som et lite, hårete spørsmålstegn.

Ekstra info, fordi jeg føler for det:

• Husk at kosthold spiller en enorm rolle! Gåing hjelper, men du kan ikke spise som en sulten bjørn og forvente resultater. Det er som å fylle en bøtte med hull.

• Varier treningen! Kanskje litt jogging, svømming eller styrketrening for å gjøre ting litt mer spennende enn en monoton spasertur i nabolaget (hvor alle naboene bare ser ut som om de observerer min patetiske forsøk på trening).

• Husk også å lytte til kroppen din. Ikke spreng deg selv. Med mindre du vil ende opp med å ligne en overkokt pastarett.

Min onkel, en ekspert på absolutt ingenting, sa en gang at man må ha det gøy mens man trener. Så finn en turkamerat, hør på podkast, eller plukk opp søppel underveis. Alt er bedre enn å gå alene i stillhet med bare tankene som selskap. Tankene mine er alltid like morsomme som et besøk hos tannlegen.

Blir man slank av å gå tur?

Å gå tur, ja. Jeg prøvde det i vår. Mars, tror jeg. Hver dag, 20 minutter. Skikkelig sur vind, husker jeg, langs Akerselva. Frosset på fingrene, men følte meg litt flinkere etterpå. Selvfølelsen fikk en boost! Ikke at jeg ble kjempeslank, da.

Men kalorier, ja, det forbrenner man jo. De der 150 kaloriene, det er jo noe. Problemet er jo at en sjokoladeplate knuser det tallet, da, hehe. Jeg spiste en sjokoladepinne i går, den var digg!

Jeg gikk opp 1 kg i april. Men det hadde nok litt med påskeegg å gjøre også. Påskegodt er farlig! Gåing hjelper, men det er ikke noen mirakelkur. Må kombineres med sunt kosthold. Ellers nytter det ikke!

Hovedpoeng: En daglig 20-minutters tur forbrenner kalorier, men effekten er begrenset uten kosttilpasninger. Jeg gikk tur, og det var sunt, men vekten gikk ikke ned. Det er viktig å huske på det.

Poeng 2: 150 kalorier er ikke mye. En liten sjokolade inneholder like mye, eller mer. Jeg må bli flinkere til å tenke på det.

Det å gå tur er fint for helsen, både fysisk og psykisk, men vektnedgang krever mer enn bare å gå. Jeg kommer til å fortsette å gå tur, men kanskje med mer fokus på kostholdet også. Kanskje jogge litt, også. Neste år!

Hvor raskt kan jeg gå ned 10 kg?

Åssen er det mulig å rase ned 10kg, liksom? 🤔

Altså, det varierer da, men sånn cirka 1-2,5 kg i uka er vel vanlig.

• Kosthold – å spise sunt er alfa omega.
• Trening – bevegelse er bra, duh!
• Metabolismen din, ja… Den spiller inn.
• Genetikk, argh, skyld på foreldrene dine! 😜

Jeg husker da jeg prøvde å gå ned i vekt før bryllupet til søstra mi. Gikk helt bananas med salater… og klarte vel bare 3kg på en måned, tror jeg. Kanskje jeg burde skylde på genene? Lol. Men ikke glem: snakk med legen din før du starter en intens diett, ok? 👍 Viktig!